Prânzul

Sistemul de cină oferă o gamă de alimente care le permite elevilor să-și exercite cunoștințele despre alimentația sănătoasă. Meniurile sunt afișate pentru copii și sunt disponibile în format prospect pentru părinți. Meniul este în conformitate cu Standardele Naționale Alimentare pentru Școli.

(...)

Este la fel de important să vă asigurați că cutia de prânz oferă un prânz echilibrat sănătos. Aceasta înseamnă o mulțime de alimente care conțin substanțele nutritive de care au nevoie copiii și mai puține alimente bogate în zahăr și grăsimi saturate. Cipsurile sau alte feluri de mâncare pot fi consumate doar vineri !

Supraveghetorii meselor școlare și ofițerul de asistență socială efectuează controale la fața locului la cutiile de prânz.

(...)

Un prânz la pachet echilibrat trebuie să conțină:

• Alimente cu amidon - pâine, orez, cartof, paste etc.

• Alimente proteice - carne, pește, ouă, fasole etc.

• Produs lactat - brânză, iaurt

• Legume, salate sau fructe

• O băutură de apă

(...)

Iată câteva idei pentru a vă ajuta să împachetați un prânz echilibrat:

(...)

• Ouă fierte de pui / prepeliță, ouă scotch / sărată,

• Quiche, mini quiche sau frittata .

• Mini cârnați, rulou de cârnați, betisoare de carne

• Iaurt de fructe,

• Iaurt grecesc / simplu, cu semințe sau fructe de pădure

• Cuburi de brânză sau porție de brânză pre-ambalată, brânză de vaci cu ananas.

• Samburi: hummus, tzatziki, raita, crema de branza si iaurt simplu.

• Orice combinație a următoarelor, într-o oală mică sau pungă: stafide, sultane, semințe de dovleac / floarea-soarelui, gata să mănânce caise uscate, curmale sau prune uscate.

• Fructe întregi - satsuma, mere, banane, pere, piersici, prune, struguri, căpșuni etc.

• Oală pentru salată de fructe - orice combinație de fructe preparate: căpșuni, portocală, pepene galben, mango, ananas, kiwi etc.

• Oală pentru salată - orice combinație de legume preparate crude: castraveti, salata verde, ardei, țelină, roșii cherry, bastoane morcov, păstăi, felii de avocado stropite cu un pic de suc de lămâie etc. coleslaw

• Mâncăruri de salată, cum ar fi salată de paste , salată de orez, cous cous, salată de cartofi , tabouleh , legume prăjite, salată de linte, quinoa etc.

• Daal și orez

• Chappati și curry

• Articole la cuptor, cum ar fi brioșe sărate , triunghiuri de porumb brânză , felie de pizza , mini pastă , rulouri de brânză și cartofi , croissant, samosa, pakora, rulou de primăvară etc.

• În zilele reci, împachetați un balon cu supă / daal pentru a vă încălzi copiii

• Sandvișuri cu carne - napolitane carne subțire gătită, piept cub de pui / curcan cu roșii și salată, șuncă și brânză, pui prăjit și hummus, resturi de carne rece (pui, curcan, pâine, cârnați etc.) cu salată, pui și piure de avocado, BLT rece .

• Sandvișuri de pește - ton mayo și porumb dulce, salată de ton, sardină și roșii, pastă de pește și castraveți.

• Sandvișuri vegetale - brânză rasă, brânză tartinată, cremă de brânză, felii Quorn și salată, brânză de vaci cu ananas, brânză și morcov ras cu puțină mayo, cârnați vegetarieni, pate vegetarian cu castraveți, brânză și salată de varză , salată de ouă / mayoasă de ouă, brânză și murături, marmită, falafel etc.

• Încercați să alegeți pâine cum ar fi făină integrală, grânare sau multi-cereale sau încercați covrigi, pâine pitta sau folii integrale.

• Biscuiți de pâine, prăjituri de orez, biscuiți integrali.

(...)

Urmați linkul de mai jos pentru idei sănătoase de meniu pe care le puteți face acasă.

http://www.superhealthykids.com/healthy-meal-plans/

(...)

Faceți clic pe acest link pentru sugestii pentru un mic dejun sănătos și idei pentru un prânz la pachet sănătos

(...)