भोजनावकाश के दौरान

रात्रिभोज प्रणाली उन खाद्य पदार्थों का विकल्प प्रदान करती है जो विद्यार्थियों को स्वस्थ भोजन के अपने ज्ञान का उपयोग करने की अनुमति देते हैं। मेनू बच्चों के लिए प्रदर्शित किए जाते हैं और माता-पिता के लिए पत्रक प्रारूप में उपलब्ध होते हैं। मेनू स्कूलों के लिए राष्ट्रीय खाद्य मानकों के अनुरूप है।

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

यह सुनिश्चित करना महत्वपूर्ण है कि लंच बॉक्स एक स्वस्थ संतुलित दोपहर का भोजन प्रदान करता है। इसका मतलब उन खाद्य पदार्थों से भरपूर होता है जिनमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जिनकी बच्चों को आवश्यकता होती है और कम खाद्य पदार्थ जो चीनी और संतृप्त वसा में उच्च होते हैं। क्रिस्प्स या एक अलग उपचार केवल शुक्रवार को खाया जा सकता है!

स्कूल भोजन पर्यवेक्षकों और कल्याण अधिकारी दोपहर के भोजन के बक्से पर स्पॉट चेक करते हैं।

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

एक संतुलित पैक लंच में होना चाहिए:

• स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ - रोटी, चावल, आलू, पास्ता, आदि।

• प्रोटीन खाद्य पदार्थ - मांस, मछली, अंडे, सेम, आदि।

• डेयरी आइटम - पनीर, दही

• सब्जी, सलाद या फल

• पानी का एक पेय

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

संतुलित भोजन पैक करने में आपकी मदद करने के लिए यहां कुछ उपाय दिए गए हैं:

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

• हार्ड उबला हुआ चिकन / बटेर के अंडे, स्कॉच / दिलकश अंडा,

• क्विच, मिनी क्विच या फ्रिटेटा ।

• मिनी सॉसेज, सॉसेज रोल, मांस की छड़ें

• फल दही,

• बीज या जामुन के साथ ग्रीक / सादा दही

• पनीर के क्यूब्स या पूर्व-पैक लंचबॉक्स के आकार का पनीर भाग, अनानास के साथ पनीर।

• डिप्स: हम्मस, टज़टिकी, रायता, क्रीम चीज़ और सादा दही।

• निम्नलिखित में से कोई भी संयोजन, एक छोटे बर्तन या बैग में: किशमिश, सुल्ताना, कद्दू / सूरजमुखी के बीज, सूखे खुबानी, खजूर या prunes खाने के लिए तैयार।

• साबुत फल - सत्सुमा, सेब, केला, नाशपाती, आड़ू, बेर, अंगूर, स्ट्रॉबेरी आदि।

• फ्रूट सलाद पॉट - तैयार फल का कोई भी संयोजन: स्ट्रॉबेरी, नारंगी, तरबूज, आम, अनानास, कीवी आदि।

• सलाद पॉट - तैयार कच्ची सब्जियाँ के किसी भी संयोजन: ककड़ी, सलाद, काली मिर्च, अजवाइन, चेरी टमाटर, गाजर छड़ें, mangetout, एवोकैडो के स्लाइस एक छोटे से नींबू के रस में आदि छिड़का कोलस्लॉ

• सलाद भोजन जैसे कि पास्ता सलाद , चावल का सलाद, कूसकूस, आलू का सलाद , तबबौले , भुनी हुई सब्जियाँ, दाल का सलाद, क्विनोआ आदि।

• दाल और चावल

• चपाती और करी

• बेक्ड आइटम जैसे दिलकश मफिन , चीज़ कॉर्न त्रिकोण , पिज़्ज़ा स्लाइस , मिनी पेस्टी , चीज़ और आलू रोल , क्रोइसैन, समोसा, पकोड़ा, स्प्रिंग रोल आदि।

• ठंड के दिनों में अपने बच्चों को गर्म करने के लिए सूप / दाल का एक फ्लास्क पैक करें

• मांस सैंडविच - टमाटर और लेट्यूस, हैम और पनीर, भुना हुआ चिकन और ह्यूमस, बचे हुए ठंडे मीट (चिकन, टर्की, मीटलाफ, सॉसेज आदि) के साथ सलाद, चिकन और मैश किए हुए एवोकैडो, कोल्ड बीएलटी के साथ पतले पके हुए मीट, क्यूबेड चिकन / टर्की ब्रेस्ट वेफर करें। ।

• मछली सैंडविच - टूना मेयो और स्वीट कॉर्न, टूना सलाद, सार्डिन और टमाटर, मछली पेस्ट और ककड़ी।

• वेजी सैंडविच - कसा हुआ पनीर, पनीर प्रसार, क्रीम पनीर, Quorn स्लाइस और सलाद, अनानास, पनीर और एक छोटे से मेयो, वेजी सॉस, ककड़ी, पनीर और साथ शाकाहारी पैट के साथ कसा हुआ गाजर के साथ पनीर कोलस्लॉ , अंडा सलाद / अंडा mayo, पनीर और अचार, मर्माइट, फलाफेल आदि।

• ब्रेड जैसे कि साबुत अनाज, अनाज या बहु-अनाज या बैगेल, पिटा ब्रेड या साबुत रोटियों को चुनने की कोशिश करें।

• ब्रेडस्टिक्स, राइस केक, साबुत पटाखे।

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।

आप घर पर बना सकते हैं स्वस्थ मेनू विचारों के लिए नीचे दिए गए लिंक का पालन करें।

http://www.superhealthykids.com/healthy-meal-plans/

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हेल्दी ब्रेकफास्ट और हेल्दी पैक्ड लंच आइडियाज के सुझाव के लिए इस लिंक पर क्लिक करें

उन्होंने कहा कि इस तरह की घटनाओं को रोकने के लिए सरकार ने कई कदम उठाए हैं।