Roe Green School Junior
"Hûn çêtirîn bibin ku hûn bibin"
"Guherîna ku em dixwazin li cîhanê bibînin bibe"
Avenue Princes, Kingsbury, London, NW9 9JL | Tel No: 0208 204 5221 | E-name: admin@rgjs.brent.sch.uk
JIYANA Tendurist
Nûçegihana Jiyana Tendurist 2019-2020
Wêneyên Jiyana Tendurist 2019-2020
Tevlî Pêşbaziya Plastîk a Malbatê bibin
</s></s>
Li Roe Green Juniors em bawer dikin ku dibistanek tendurist ew e ku di alîkariya şagirtan de ya ku çêtirîn tişt dikin û serfiraziyên xwe ava dikin serfiraz e. Em ji bo baştirkirin û pêşvebirina zarokan di her warên jiyana wan de ne.
</s></s>
Em tenduristiya laşî û hestyarî pêşve dixin bi dayîna agahdariyek gihaştî û pêwendîdar û bi şarezayî û helwestên şagirdan re ambar dikin da ku di derheqê tenduristî û başbûna wan de biryarên agahdar bidin. Dirûşma me ya dibistanê, 'Hûn Her Kesê Yê Herî Be Bibin', piştgirî dide vê exlaqê.
Di dema teftîşa meya dawî ya OFSTED de, heya ku şagirdên me şêwazên jiyana tendurist pejirandin wekî 'berbiçav' hate hesibandin. Em berdewam dikin ku vê yekê di dibistana xwe de bikin pêşînek û zarokan teşwîq bikin ku hem ji hêla laşî û hem jî ji hêla derûnî ve tendurist bin.
</s></s>
Mufredat
Jiyana tendurist bi cûrbecûr warên mufredatê, wekî, Zanist, PSHCE, PE û DT, û her weha bi navgîniya rojên mijar, serdan û atolyeyan ve tête lêgerîn. Mînakî, Sala 3 bi rêxistina 'A-Life' re, ku li parêz û werzişê dinêre da ku laşek saxlem bimîne, rojek jiyanek tendurist pêk tîne.
Em pê serbilind in ku xwarinê di bernameya xweya DT de digirin nav xwe û bi zarokên Sala 4-an re klûbek pijandinê ya piştî dibistanê li dar xist.
</s></s>
Armanc
Zarok nirxandinên xwe-nirxandina pratîkên jiyana tendurist temam dikin û bi rêberiyê, ji xwe re dikin hedef ku bigihîjin. Ev di plansazên xwendekarên zarokan de hene. Em hem li malê hem jî li dibistanê zarokan han didin ku van behreyên xwe pêşve bibin.
</s></s>
Snacks / Vexwarin
Pêdivî ye ku zarok tenê roja dibistanê avê vexwin. Ew têne teşwîq kirin ku şûşeyek avê bînin ku di dema dersê de bi hêsanî tê dîtin. Çeşmên avê li hemî meydanên lîstikê hene da ku zarok di demên lîstikê û dersên PE de bikar bînin. Botûşeyên ava dibistanê hene ku ji nivîsgeha dibistanê bikirin.
Di demên lîstikê de ji zarokan re tê xwestin ku xwarinek tenê ji fêkiyên an sebzeyên teze bînin. Ev tê de barên fêkiyan, fêkiyên hişkkirî û mastan nagire.
</s></s>
Demên nîvro
Pergala şîvê vebijarkek xwarinên ku destûrê dide şagirtan ku zanîna xweya xwarina tendurist bi kar bînin pêşkêşî dike. Menû ji bo zarokan têne pêşandan û ji bo dêûbavan jî di formata belavokê de hene. Menû li gorî Standardên Xwarinê yên Neteweyî ji bo Dibistanan e.
</s></s>
Heman girîng e ku meriv pê ewle be ku qutîka navrojê xwarinek hevseng a tendurust peyda dike. Wateya vê yekê gelek xwarinên ku tê de xurekên ku zarok hewce ne û kêmtir xwarinên ku zêde şekir û rûnê têrbûyî hene. Crisps an dermanek cûda dikare tenê roja Fridaynî bê xwarin!
Çavdêrên Xwarina Dibistanê û Karmendê Refahê li ser sindoqên firavînê kontrolên cîh dikin.
</s></s>
Nîvroyek pakkirî ya hevseng divê:
Xwarinên starchy - nan, birinc, kartol, pasta, û hwd.
Xwarinên proteîn - goşt, masî, hêk, fasûlî, hwd.
Tiştika şîr - penîr, mast
Sebze, selete an fêkiyan
Vexwarinek avê
</s></s>
Li vir çend raman hene ku ji we re dibe alîkar ku hûn navrojek hevseng pak bikin:
</s></s>
Hêkên mirîşkê / çêlekên kelandî, kefçika hêk,
Quiche, mini quiche an frittata .
Mini sosîs, pelika sosîs, darikên goşt
Mastê fêkiyan,
Mastê yewnanî / sade yê bi tov an tirî
Kubên penîr an pêşbirkê qismê penîrê mezinahî, penîrê xaniyê bi ananas.
Avîje: hummus, tzatziki, raita, penîrê krem û mastê sade.
Her kombînasyona jêrîn, di nav tenikek an poşetek piçûk de: tirî, sultanas, tovên gûzê / gulberojê, amade ne ku darên zerzêk, xurme an jî prûnên hişk bixwin.
Fêkiyên tevahî - satsuma, sêv, mûz, gûz, peach, plum, rez, tirî û hwd.
Fruit selete pot - dûmahîk ji berê amade: strawberries, porteqalî, melon, mango, ananas, kiwi hwd.
Pot Salad - dûmahîk sebze amade xav: xiyar, xas, biber, kerfes, firingî kiraz, dar carrot, mangetout, pelikên avocado reşandin û bi ava kêm hwd. Şêlimî
Xwarinê Salad wek seletê pasta , selete birinc, cous cous, selete patatayan de , tabbouleh , sebze roasted, lentil selete, quinoa hwd.
Daal û birinc
Chappati û kerî
Tomar pijiyayî wek muffin savory , triangles liba cheesy , slice pizza , mini Pasty , penêr û roll patatayan de , croissant, Samosa, pakora, roll biharê û hwd.
Di rojên sar de kulmek şorbe / daal pak bikin ku zarokên xwe germ bikin
Sandwichesên goşt - goştên pijandî yên nazik, singê mirîşkê / turkey ê kubar bi tomato û marût, ham û penîr, mirîşka rovî & hummus, goştên sar ên mayî (mirîşk, turkey, goştê goşt, sosîs û hwd.) Bi selete, mirîşk û avokadoyê pijiyayî, BLT sar .
Sandwichesên masî - tuna mayo & misra şirîn, selete tuna, sardîn û tomato, paste masî û xiyar.
Sandwiches Veggie - penîrê grated, penîrê belavkirî, penîrê kremî, Parçeyên Quorn û selatê, penîrê xaniyê bi ananas, penîr û gêzerê qirçandî yê bi piçek mayo, sosîsên veggie, pate vejeteryanê bi xiyar, penîr û saloxa , seleteya hêk / mayo hêk, penêr û tirşî, marmîtî, falafel hwd.
Biceribînin ku nanên wekî genim, dexel an pir dexil hilbijêrin an sêlên nan, pitta an pêçikên tevde biceribînin.
Nanê nan, kakên birincê, şikeftên tevde.
</s></s>
Ji bo ramanên menuya tendurust ku hûn dikarin li malê çêbikin zencîreya jêrîn bişopînin.
http://www.superhealthykids.com/healthy-meal-plans/
</s></s>
</s></s>
Fêre
Ji bilî mufredata meya PE-yê em bi rêkûpêk beşdarî mîhrîcanên werzîşê û rahênanê dibin. Di vê yekê de serdanên rahênerên werzîşê yên pispor û saziyên din jî hene. Her weha em gelek celeb klûbên werzîşê jî pêşkêş dikin.
Zarok têne teşwîq kirin ku di demên lîstikê de bi awayên cûrbecûr bimeşin. Di nav vê de karanîna alavên lîstikê, futbol û baxçeyê serpêhatiyê heye.
</s></s>
Di dema dewra havînê de tevahî dibistan beşdarî rûniştina werzîşê ya serê sibehê ya li qada lîstikê ya muzîkê dibin. Ev ji hêla mamosteyê serê me, Banû Loosemore ve tê rêve birin. Di heman demê de me ji bo dêûbav û nêrevanan çîna temrînek hemî jinan peyda kir.
</s></s>
Dema Reflection
Derfetê ders heye ku CD-yên ravekirinê yên rêvekirî bikar bînin ku dibe alîkar da ku meriv hişê xwe aram bike û wextê zarokan bide ku wan xwey bikin û sar bibin.