ரோ கிரீன் ஜூனியர் பள்ளி
"நீங்கள் இருக்கக்கூடிய சிறந்தவர்களாக இருங்கள்"
"உலகில் நாம் காண விரும்பும் மாற்றமாக இருங்கள்"
பிரின்சஸ் அவென்யூ, கிங்ஸ்பரி, லண்டன், NW9 9JL | தொலைபேசி எண்: 0208 204 5221 | மின்னஞ்சல்: admin@rgjs.brent.sch.uk
ஆரோக்கியமான வாழ்வு
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை செய்திமடல் 2019-2020
ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை புகைப்படங்கள் 2019-2020
குடும்ப பிளாஸ்டிக் சவாலில் சேரவும்
ரோ கிரீன் ஜூனியர்ஸில், ஆரோக்கியமான பள்ளி என்பது மாணவர்களுக்கு அவர்களின் சிறந்ததைச் செய்வதற்கும் அவர்களின் சாதனைகளை வளர்ப்பதற்கும் உதவுவதில் வெற்றிகரமான ஒன்றாகும் என்று நாங்கள் நம்புகிறோம். குழந்தைகளின் வாழ்க்கையின் அனைத்து பகுதிகளிலும் தொடர்ந்து முன்னேற்றம் மற்றும் மேம்பாட்டுக்கு நாங்கள் கடமைப்பட்டுள்ளோம்.
அணுகக்கூடிய மற்றும் பொருத்தமான தகவல்களை வழங்குவதன் மூலமும், அவர்களின் உடல்நலம் மற்றும் நல்வாழ்வைப் பற்றிய தகவலறிந்த முடிவுகளை எடுப்பதற்கான திறன்களையும் மனப்பான்மையையும் மாணவர்களுக்கு வழங்குவதன் மூலம் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறோம். எங்கள் பள்ளி குறிக்கோள், 'நீங்கள் இருக்கக்கூடிய சிறந்தவராக இருங்கள்', இந்த நெறிமுறைகளை ஆதரிக்கிறது.
எங்கள் கடைசி OFSTED பரிசோதனையின் போது, எங்கள் மாணவர்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை எந்த அளவிற்கு ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள் என்பது 'மிகச்சிறந்ததாக' கருதப்பட்டது. நாங்கள் இதை எங்கள் பள்ளியில் தொடர்ந்து முன்னுரிமையாக்குகிறோம், மேலும் குழந்தைகள் உடல் ரீதியாகவும் மன ரீதியாகவும் ஆரோக்கியமாக இருக்க ஊக்குவிக்கிறோம்.
பாடத்திட்டம்
விஞ்ஞானம், பி.எஸ்.எச்.சி.இ, பி.இ மற்றும் டி.டி போன்ற பல்வேறு பாடத்திட்டங்கள் மூலமாகவும், கருப்பொருள் நாட்கள், வருகைகள் மற்றும் பட்டறைகள் மூலமாகவும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை ஆராயப்படுகிறது. எடுத்துக்காட்டாக, ஆரோக்கியமான உடலை பராமரிக்க உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பார்க்கும் 'ஏ-லைஃப்' என்ற அமைப்புடன் ஆண்டு 3 ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நாளை மேற்கொள்கிறது.
எங்கள் டிடி பாடத்திட்டத்திற்குள் சமையலை இணைப்பதில் பெருமிதம் கொள்கிறோம், மேலும் 4 ஆம் ஆண்டு குழந்தைகளுடன் பள்ளி சமையல் கிளப்பை நடத்தியுள்ளோம்.
இலக்குகள்
குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை நடைமுறைகளின் சுய மதிப்பீட்டு மதிப்பீடுகளை முடிக்கிறார்கள் மற்றும் வழிகாட்டுதலின் மூலம், தங்களை அடைய இலக்குகளை நிர்ணயிக்கிறார்கள். இவை குழந்தைகள் மாணவர் திட்டங்களில் கிடைக்கின்றன. வீட்டிலும் பள்ளியிலும் இந்த திறன்களை வளர்க்க குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கிறோம்.
தின்பண்டங்கள் / பானங்கள்
குழந்தைகள் பள்ளி நாள் முழுவதும் மட்டுமே குடிநீராக இருக்க வேண்டும். வகுப்பு நேரத்தில் எளிதில் அணுகக்கூடிய ஒரு தண்ணீர் பாட்டிலை பள்ளிக்கு கொண்டு வர அவர்கள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். குழந்தைகள் விளையாட்டு நேரங்கள் மற்றும் PE பாடங்களில் பயன்படுத்த அனைத்து விளையாட்டு மைதானங்களிலும் நீர் நீரூற்றுகள் அமைந்துள்ளன. பள்ளி அலுவலகத்தில் இருந்து வாங்க பள்ளி தண்ணீர் பாட்டில்கள் கிடைக்கின்றன.
விளையாட்டு நேரங்களில், புதிய பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை மட்டுமே ஆரோக்கியமான சிற்றுண்டாக கொண்டு வர குழந்தைகள் ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். இதில் பழ பார்கள், உலர்ந்த பழங்கள் அல்லது தயிர் ஆகியவை இல்லை.
மதிய உணவு நேரம்
இரவு உணவு முறை மாணவர்களுக்கு ஆரோக்கியமான உணவு பற்றிய அறிவைப் பயன்படுத்த அனுமதிக்கும் உணவுகளைத் தேர்வு செய்கிறது. குழந்தைகளுக்கான மெனுக்கள் காண்பிக்கப்படுகின்றன, மேலும் அவை பெற்றோருக்கான துண்டுப்பிரசுர வடிவத்தில் கிடைக்கின்றன. மெனு பள்ளிகளுக்கான தேசிய உணவு தரநிலைகளுக்கு ஏற்ப உள்ளது.
மதிய உணவு பெட்டி ஆரோக்கியமான சீரான மதிய உணவை வழங்குகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம். இதன் பொருள் குழந்தைகளுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் சர்க்கரை மற்றும் நிறைவுற்ற கொழுப்பு அதிகம் உள்ள குறைவான உணவுகள் கொண்ட ஏராளமான உணவுகள். மிருதுவான அல்லது வேறு விருந்து ஒரு வெள்ளிக்கிழமை மட்டுமே சாப்பிடலாம்!
பள்ளி உணவு மேற்பார்வையாளர்கள் மற்றும் நல அலுவலர் மதிய உணவு பெட்டிகளில் ஸ்பாட் காசோலைகளை மேற்கொள்கின்றனர்.
ஒரு சீரான நிரம்பிய மதிய உணவு இருக்க வேண்டும்:
மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் - ரொட்டி, அரிசி, உருளைக்கிழங்கு, பாஸ்தா போன்றவை.
புரத உணவுகள் - இறைச்சி, மீன், முட்டை, பீன்ஸ் போன்றவை.
பால் உருப்படி - சீஸ், தயிர்
காய்கறி, சாலட் அல்லது பழம்
தண்ணீர் ஒரு பானம்
சீரான மதிய உணவைக் கட்ட உதவும் சில யோசனைகள் இங்கே:
கடின வேகவைத்த கோழி / காடைகளின் முட்டை, ஸ்காட்ச் / சுவையான முட்டை,
குவிச், மினி குவிச் அல்லது ஃப்ரிட்டாட்டா .
மினி தொத்திறைச்சி, தொத்திறைச்சி ரோல், இறைச்சி குச்சிகள்
பழ தயிர்,
விதைகள் அல்லது பெர்ரிகளுடன் கிரேக்க / வெற்று தயிர்
சீஸ் க்யூப்ஸ் அல்லது முன்பே பேக் செய்யப்பட்ட லஞ்ச்பாக்ஸ் அளவிலான சீஸ் பகுதி, அன்னாசிப்பழத்துடன் பாலாடைக்கட்டி.
டிப்ஸ்: ஹம்முஸ், ஜாட்ஸிகி, ரைட்டா, கிரீம் சீஸ் மற்றும் வெற்று தயிர்.
ஒரு சிறிய பானை அல்லது பையில் பின்வருவனவற்றின் எந்தவொரு கலவையும்: திராட்சையும், சுல்தான்களும், பூசணி / சூரியகாந்தி விதைகளும், உலர்ந்த பாதாமி, தேதிகள் அல்லது கொடிமுந்திரி சாப்பிட தயாராக உள்ளன.
முழு பழங்கள் - சட்சுமா, ஆப்பிள், வாழைப்பழம், பேரிக்காய், பீச், பிளம், திராட்சை, ஸ்ட்ராபெர்ரி போன்றவை.
பழ சாலட் பானை - தயாரிக்கப்பட்ட பழங்களின் எந்தவொரு கலவையும்: ஸ்ட்ராபெர்ரி, ஆரஞ்சு, முலாம்பழம், மா, அன்னாசி, கிவி போன்றவை.
சாலட் பானை - தயாரிக்கப்பட்ட மூல காய்கறிகளின் எந்தவொரு கலவையும்: வெள்ளரி, கீரை, மிளகு, செலரி, செர்ரி தக்காளி, கேரட் குச்சிகள், மேன்ஜவுட், வெண்ணெய் துண்டுகள் சிறிது எலுமிச்சை சாறுடன் தெளிக்கப்படுகின்றன. கோல்ஸ்லா
சாலட் சாப்பாடுகளான பாஸ்தா சாலட் , ரைஸ் சாலட், கூஸ் கூஸ், உருளைக்கிழங்கு சாலட் , தப ou லே, வறுத்த காய்கறிகள், பயறு சாலட், குயினோவா போன்றவை.
பருப்பு மற்றும் அரிசி
சப்பாத்தி மற்றும் கறி
சுவையான மஃபின் , சீஸி சோள முக்கோணங்கள் , பீஸ்ஸா ஸ்லைஸ் , மினி பேஸ்டி , சீஸ் மற்றும் உருளைக்கிழங்கு ரோல் , குரோசண்ட், சமோசா, பக்கோரா, ஸ்பிரிங் ரோல் போன்ற வேகவைத்த பொருட்கள்
குளிர்ந்த நாட்களில் உங்கள் குழந்தைகளை சூடேற்ற சூப் / பருப்பு ஒரு குடுவை கட்டவும்
இறைச்சி சாண்ட்விச்கள் - மெல்லிய சமைத்த இறைச்சிகள், தக்காளி மற்றும் கீரை கொண்ட க்யூப் கோழி / வான்கோழி மார்பகம், ஹாம் மற்றும் சீஸ், வறுத்த கோழி & ஹம்முஸ், மீதமுள்ள குளிர்ந்த இறைச்சிகள் (கோழி, வான்கோழி, இறைச்சி இறைச்சி, தொத்திறைச்சி போன்றவை) சாலட், கோழி மற்றும் பிசைந்த வெண்ணெய், குளிர் பி.எல்.டி. .
மீன் சாண்ட்விச்கள் - டுனா மயோ & ஸ்வீட் கார்ன், டுனா சாலட், மத்தி மற்றும் தக்காளி, மீன் பேஸ்ட் மற்றும் வெள்ளரி.
சைவ சாண்ட்விச்கள் - அரைத்த சீஸ், சீஸ் பரவல், கிரீம் சீஸ், குவான் துண்டுகள் மற்றும் சாலட், அன்னாசிப்பழத்துடன் பாலாடைக்கட்டி, சீஸ் மற்றும் அரைத்த கேரட் ஒரு சிறிய மயோ, சைவ சாஸேஜ்கள், வெள்ளரிக்காயுடன் சைவ பேட், சீஸ் மற்றும் கோல்ஸ்லா , முட்டை சாலட் / முட்டை மேயோ, சீஸ் மற்றும் ஊறுகாய், மர்மைட், ஃபாலாஃபெல் போன்றவை.
முழுக்க முழுக்க, தானியங்கள் அல்லது பல தானியங்கள் போன்ற ரொட்டிகளைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும் அல்லது பேகல்ஸ், பிட்டா ரொட்டி அல்லது முழுப்பகுதி மறைப்புகளை முயற்சிக்கவும்.
பிரெட்ஸ்டிக்ஸ், ரைஸ் கேக்குகள், ஃபுல்மீல் பட்டாசுகள்.
நீங்கள் வீட்டில் செய்யக்கூடிய ஆரோக்கியமான மெனு யோசனைகளுக்கு கீழே உள்ள இணைப்பைப் பின்தொடரவும்.
உடற்பயிற்சி
எங்கள் PE பாடத்திட்டத்திற்கு கூடுதலாக, விளையாட்டு விழாக்கள் மற்றும் பயிற்சியில் தவறாமல் பங்கேற்கிறோம். சிறப்பு விளையாட்டு பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் பிற நிறுவனங்களின் வருகைகள் இதில் அடங்கும். நாங்கள் பல வகையான விளையாட்டுக் கழகங்களையும் வழங்குகிறோம்.
விளையாட்டு நேரங்களில் குழந்தைகள் பல்வேறு வழிகளில் உடற்பயிற்சி செய்ய ஊக்குவிக்கப்படுகிறார்கள். விளையாட்டு மைதான உபகரணங்கள், கால்பந்து மற்றும் சாகச தோட்டம் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.
கோடைகாலத்தில் முழு பள்ளியும் விளையாட்டு மைதானத்தில் ஒரு அதிகாலை உடற்பயிற்சி அமர்வில் இசையில் பங்கேற்கிறது. இதற்கு எங்கள் தலைமை ஆசிரியர் செல்வி லூஸ்மோர் தலைமை தாங்குகிறார். பெற்றோர்களுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் அனைத்து பெண் உடற்பயிற்சி வகுப்பையும் வழங்கியுள்ளோம்.
பிரதிபலிப்பு நேரம்
வகுப்புகள் வழிகாட்டப்பட்ட பிரதிபலிப்பு குறுந்தகடுகளைப் பயன்படுத்துவதற்கான வாய்ப்பைக் கொண்டுள்ளன, அவை மனதை அமைதிப்படுத்தவும், குழந்தைகளை பிரதிபலிக்கவும் குளிர்விக்கவும் நேரம் கொடுக்கின்றன.