رو گرین جونیئر اسکول
"آپ سب سے بہتر بن جاو"
"ہم دنیا میں دیکھنا چاہتے ہیں۔"
پرنسز ایوینیو ، کنگزبری ، لندن ، NW9 9JL | ٹیلیفون نمبر: 0208 204 5221 | ای میل: admin@rgjs.brent.sch.uk
تندرست زندگی
صحت مند رہائش نیوز لیٹر 2019-2020
صحت مند رہنے کی تصاویر 2019-2020
فیملی پلاسٹک چیلنج میں شامل ہوں
اور
رو گرین جونیئرز میں ہمارا ماننا ہے کہ ایک صحتمند اسکول وہ ہے جو طلبا کو ان کا بہترین کام کرنے میں اور ان کی کامیابیوں کو آگے بڑھانے میں مدد دینے میں کامیاب ہے۔ ہم ان کی زندگی کے تمام شعبوں میں بچوں کی جاری بہتری اور ترقی کے لئے پرعزم ہیں۔
اور
ہم قابل رسائی اور متعلقہ معلومات فراہم کرکے اور طلباء کو ان کی صحت اور صحت کے بارے میں باخبر فیصلے کرنے کے لئے مہارت اور رویوں سے لیس کرکے جسمانی اور جذباتی صحت کو فروغ دیتے ہیں۔ ہمارا اسکول کا مقصد ، 'آپ سب سے بہتر بن سکتے ہو' ، اس اخلاق کی تائید کرتے ہیں۔
ہمارے آخری ختم معائنہ کے دوران ، ہمارے طلباء نے جس حد تک صحت مند طرز زندگی اپنائی ہے اسے 'بقایا' سمجھا جاتا تھا۔ ہم اپنے اسکول میں اس کو ترجیح دیتے رہنا چاہتے ہیں اور بچوں کو جسمانی اور جسمانی طور پر صحت مند رہنے کی ترغیب دیتے ہیں۔
اور
نصاب
صحت مند زندگی مختلف نصاب علاقوں مثلا، سائنس ، پی ایس ایچ سی ای ، پی ای اور ڈی ٹی کے ساتھ ساتھ تیمادارت ایام ، دوروں اور ورکشاپس کے ذریعے بھی تلاش کی جاتی ہے۔ مثال کے طور پر ، سال 3 ، 'A-Life' نامی تنظیم کے ساتھ صحتمند زندگی گزارنے کا کام کرتا ہے جو صحتمند جسم کو برقرار رکھنے کے لئے غذا اور ورزش پر نظر ڈالتا ہے۔
ہمیں اپنے ڈی ٹی نصاب میں کھانا پکانے کو شامل کرنے پر فخر ہے اور سال 4 کے بچوں کے ساتھ بعد میں اسکول کوکری کلب کا انعقاد کیا ہے۔
اور
اہداف
بچوں کو صحت مندانہ طرز زندگی کی خود تشخیصی تشخیص اور رہنمائی کے ذریعہ ، خود تک پہنچنے کے اہداف کا تعین کرتے ہیں۔ یہ بچوں کے طلبا کے منصوبہ سازوں میں دستیاب ہیں۔ ہم بچوں کو گھر اور اسکول دونوں میں ان صلاحیتوں کو فروغ دینے کی ترغیب دیتے ہیں۔
اور
نمکین / مشروبات
پورے اسکول میں بچوں کو صرف پانی پینا چاہئے۔ انہیں حوصلہ افزائی کی جاتی ہے کہ وہ اسکول میں پانی کی بوتل لائیں جو کلاس کے وقت آسانی سے قابل ہوجائے۔ بچوں کے کھیل کے اوقات اور PE سبق پر استعمال کرنے کے ل Water پانی کے چشمے تمام کھیل کے میدانوں میں واقع ہیں۔ اسکول کے دفتر سے اسکول کے پانی کی بوتلیں خریدنے کے لئے دستیاب ہیں۔
کھیل کے اوقات میں بچوں کو صرف تازہ پھل یا سبزیوں کا صحتمند ناشتہ لانے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ اس میں پھلوں کی سلاخیں ، خشک میوہ جات یا دہی شامل نہیں ہیں۔
اور
لنچ ٹائم
رات کے کھانے کے نظام میں کھانے کی اشیاء کا ایک انتخاب پیش کیا جاتا ہے جس کی وجہ سے شاگردوں کو صحت مند کھانے کے بارے میں ان کے علم پر عمل کرنے کی اجازت ملتی ہے۔ مینوز بچوں کے ل displayed دکھائے جاتے ہیں اور والدین کے لئے کتابچے کی شکل میں دستیاب ہیں۔ مینو اسکولوں کے قومی فوڈ اسٹینڈرڈ کے مطابق ہے۔
اور
یہ یقینی بنانا اتنا ہی ضروری ہے کہ لنچ باکس صحت مند متوازن دوپہر کا کھانا فراہم کرے۔ اس کا مطلب بہت ساری کھانوں میں ہوتا ہے جس میں غذائی اجزاء ہوتے ہیں جن کی وجہ سے بچوں کو ضرورت ہوتی ہے اور کچھ ایسی غذائیں جن میں چینی اور سنترپت چربی زیادہ ہوتی ہے۔ کرسپس یا کوئی مختلف دعوت صرف جمعہ کے دن ہی کھائی جاسکتی ہے!
اسکول کے کھانے کے سوپروائزرز اور بہبود آفیسر کھانے کے خانوں پر اسپاٹ چیک کرتے ہیں۔
اور
متوازن پیک سے دوپہر کے کھانے میں یہ ہونا چاہئے:
نشاستہ دار کھانے - روٹی ، چاول ، آلو ، پاستا وغیرہ۔
پروٹین کھانے - گوشت ، مچھلی ، انڈے ، پھلیاں وغیرہ۔
ڈیری آئٹم۔ پنیر ، دہی
سبزیوں ، ترکاریاں یا پھل
پانی پینا
اور
متوازن دوپہر کے کھانے میں آپ کی مدد کرنے کے لئے کچھ خیالات یہ ہیں:
اور
سخت ابلا ہوا مرغی / بٹیر کے انڈے ، اسکاچ / سیوری انڈا ،
Quiche ، mini quiche یا frittata ۔
منی سوسیجز ، ساسیج رول ، گوشت کی لاٹھی
پھل دہی ،
بیج یا بیر کے ساتھ یونانی / سادہ دہی
پنیر کیوبز یا پری پیکڈ لنچ باکس سائز کے پنیر کا حصہ ، انناس کے ساتھ کاٹیج پنیر۔
اشارے: ہمس ، زاززکی ، رائٹا ، کریم پنیر اور سادہ دہی۔
چھوٹے برتن یا بیگ میں مندرجہ ذیل میں سے کوئی بھی مرکب: کشمش ، سلطانز ، کدو / سورج مکھی کے بیج ، خشک خوبانی ، کھجور یا چھلکے کھانے کے لئے تیار ہیں۔
پورے پھل ۔ سٹسوما ، سیب ، کیلے ، ناشپاتیاں ، آڑو ، بیر ، انگور ، اسٹرابیری وغیرہ۔
پھل کا ترکاریاں برتن ۔ تیار شدہ پھلوں کا کوئی مجموعہ: اسٹرابیری ، اورینج ، خربوزہ ، آم ، اناناس ، کیوی وغیرہ۔
ترکاریاں کا برتن - تیار شدہ کچی سبزیوں کا کوئی مجموعہ: ککڑی ، لیٹش ، کالی مرچ ، اجوائن ، چیری ٹماٹر ، گاجر کی لاٹھی ، مینج آؤٹ ، تھوڑا سا لیموں کا رس وغیرہ سے چھڑک کر کولیسلا
ترکاریاں کھانے جیسے پاستا ترکاریاں ، چاول کا ترکاریاں ، کزن کزن ، آلو کا ترکاریاں ، طبع بخش ، بنا ہوا سبزیاں ، دال ترکاریاں ، کوئنو وغیرہ۔
دال اور چاول
چپتی اور سالن
بیکڈ آئٹمز جیسے سیوری مفن ، چیزی کارن مثلث ، پیزا سلائس ، منی پیسٹی ، پنیر اور آلو رول ، کروسینٹ ، سموسہ ، پکوورا ، اسپرنگ رول وغیرہ۔
سردی کے دن اپنے بچوں کو گرمانے کے لئے سوپ / دال کا فلاسک پیک کریں
گوشت سینڈویچ - ہلکا پتلا پکا ہوا گوشت ، کیوبڈ مرغی / ترکی کا چھاتی کے ساتھ ٹماٹر اور لیٹش ، ہیم اور پنیر ، روسٹ چکن اور ہمس ، بچا ہوا سرد گوشت (مرغی ، ترکی ، میٹلوف ، چٹنی وغیرہ) سلاد کے ساتھ ، چکن اور میشڈ ایوکاڈو ، سرد BLT .
مچھلی کے سینڈویچ ۔ ٹونا میو اور میٹھی مکئی ، ٹونا سلاد ، سارڈین اور ٹماٹر ، مچھلی کا پیسٹ اور ککڑی۔
ویجی سینڈویچ - چکی ہوئی پنیر ، پنیر پھیلانا ، کریم پنیر ، کوورن سلائسز اور ترکاریاں ، انناس کے ساتھ کاٹیج پنیر ، پنیر اور تھوڑا سا میو کے ساتھ چکنی ہوئی گاجر ، کجری کے ساتھ سبزی دار پیٹ ، پنیر اور کولیسلا ، انڈے کا ترکاریاں / انڈے میو ، پنیر اور اچار ، مارمائٹ ، فافیل وغیرہ۔
روٹیوں جیسے پوریمل ، دانے دار یا ملٹی اناج کا انتخاب کرنے کی کوشش کریں یا بیجلز ، پٹہ روٹی یا پوری مٹی کی لپیٹ کی کوشش کریں۔
بریڈ اسٹیکس ، چاولوں کے کیک ، پوری پٹاکھی۔
اور
صحت مند مینو آئیڈیوں کیلئے جو آپ گھر پر بناسکتے ہیں اس کے لئے نیچے دیئے گئے لنک کی پیروی کریں۔
http://www.superhealthykids.com/healthy-meal-plans/
اور
صحت مند ناشتہ اور صحت مند پیکیج لنڈ آئیڈیوں کے مشوروں کے لئے اس لنک پر کلک کریں
اور
ورزش کرنا
ہمارے پیئ نصاب کے علاوہ ہم باقاعدگی سے کھیلوں کے تہواروں اور تربیت میں بھی حصہ لیتے ہیں۔ اس میں کھیلوں کے ماہر کوچ اور دیگر ایجنسیوں کے وزٹ شامل ہیں۔ ہم مختلف قسم کے اسپورٹس کلب بھی پیش کرتے ہیں۔
بچوں کو پلے ٹائم کے دوران مختلف طریقوں سے ورزش کرنے کی ترغیب دی جاتی ہے۔ اس میں کھیل کے میدان کے سامان ، فٹ بال اور ایڈونچر گارڈن کا استعمال شامل ہے۔
اور
موسم گرما کی مدت کے دوران پورا اسکول موسیقی کے میدان کے میدان میں صبح سویرے ورزش کے سیشن میں شریک ہوتا ہے۔ اس کی قیادت ہماری ہیڈ ٹیچر ، محترمہ لوزیمور کررہی ہے۔ ہم نے والدین اور نگہداشت رکھنے والوں کے لئے ایک مکمل خواتین ورزش کی کلاس بھی فراہم کی ہے۔
اور
عکاسی کا وقت
کلاسوں کو ہدایت کی گئی عکاسی والی سی ڈیز کا استعمال کرنے کا موقع ملتا ہے جو ذہن کو پرسکون کرنے اور بچوں کو عکاسی کرنے اور ٹھنڈا ہونے کا وقت دیتے ہیں۔