top of page

તંદુરસ્ત જીવન

સ્વસ્થ દેશનું ન્યૂઝલેટર 2019-2020

તંદુરસ્ત દેશ ફોટાઓ 2019-2020

ફેમિલી પ્લાસ્ટિક ચેલેન્જમાં જોડાઓ

اور

રો ગ્રીન જુનિયર્સમાં અમારું માનવું છે કે તંદુરસ્ત શાળા એ છે જે વિદ્યાર્થીઓને તેમના શ્રેષ્ઠ કાર્ય કરવામાં અને તેમની સિદ્ધિઓને વધારવામાં મદદ કરવામાં સફળ છે. અમે તેમના જીવનના તમામ ક્ષેત્રોમાં બાળકોના ચાલુ સુધારણા અને વિકાસ માટે પ્રતિબદ્ધ છીએ.

اور

અમે સુલભ અને સુસંગત માહિતી પ્રદાન કરીને અને વિદ્યાર્થીઓને તેમના સ્વાસ્થ્ય અને સુખાકારી વિશે માહિતગાર નિર્ણયો લેવા કુશળતા અને વલણથી સજ્જ કરીને શારીરિક અને ભાવનાત્મક આરોગ્યને પ્રોત્સાહન આપીએ છીએ. અમારું સ્કૂલનું ધ્યેય, 'તમે શ્રેષ્ઠ બની શકો છો', આ નૈતિકતાને સમર્થન આપે છે.


અમારી છેલ્લી OFફસ્ટડ નિરીક્ષણ દરમિયાન, અમારા વિદ્યાર્થીઓ તંદુરસ્ત જીવનશૈલીને કેટલી હદ સુધી અપનાવે છે તે 'ઉત્કૃષ્ટ' માનવામાં આવતું હતું. અમે અમારી શાળામાં આને અગ્રતા બનાવવાનું ચાલુ રાખીએ છીએ અને બાળકોને શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.

اور

અભ્યાસક્રમ

વિજ્ .ાન, પીએસએચસીઇ, પીઈ અને ડીટી, તેમજ થીમ આધારિત દિવસો, મુલાકાતો અને વર્કશોપ દ્વારા વિવિધ અભ્યાસક્રમ ક્ષેત્રો દ્વારા સ્વસ્થ જીવનનિર્વાહ કરવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, વર્ષ 3 એ 'એ-લાઇફ' સંસ્થા સાથે તંદુરસ્ત જીવનનો દિવસ લે છે, જે તંદુરસ્ત શરીરને જાળવવા માટે આહાર અને કસરતને જુએ છે.


અમને અમારા ડીટી અભ્યાસક્રમમાં રસોઈ શામેલ કરવા માટે ગર્વ છે અને વર્ષ 4 બાળકો સાથે સ્કૂલ કૂકરી ક્લબ યોજાઇ છે.

اور

લક્ષ્યો

બાળકો તંદુરસ્ત જીવનશૈલીના આત્મ મૂલ્યાંકનનું મૂલ્યાંકન કરે છે અને માર્ગદર્શન દ્વારા, પોતાને સુધી પહોંચવા માટે લક્ષ્ય રાખે છે. આ બાળકોના વિદ્યાર્થી આયોજકોમાં ઉપલબ્ધ છે. અમે બાળકોને ઘરે અને શાળા બંનેમાં આ કુશળતા વિકસાવવા પ્રોત્સાહિત કરીએ છીએ.

اور

નાસ્તા / પીણાં

બાળકોએ ફક્ત શાળાના દિવસ દરમિયાન જ પીવાનું પાણી લેવું જોઈએ. તેમને શાળામાં પાણીની બોટલ લાવવા પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે જે વર્ગ સમય દરમિયાન સરળતાથી સુલભ હોય છે. બાળકોને રમતના સમય અને પીઇ પાઠ પર વાપરવા માટેના તમામ રમતનાં મેદાનમાં પાણીનાં ફુવારાઓ આવેલા છે. સ્કૂલ waterફિસમાંથી ખરીદવા માટે સ્કૂલની પાણીની બોટલો ઉપલબ્ધ છે.


રમતના સમયે બાળકોને ફક્ત તાજા ફળ અથવા શાકભાજીનો તંદુરસ્ત નાસ્તો લાવવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. આમાં ફળોના પટ્ટા, સૂકા ફળો અથવા દહીં શામેલ નથી.

اور

લંચ ટાઇમ્સ

ડિનર સિસ્ટમ ખોરાકની પસંદગી પ્રદાન કરે છે જે વિદ્યાર્થીઓને આરોગ્યપ્રદ આહાર વિશે તેમના જ્ knowledgeાનનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. મેનૂઝ બાળકો માટે પ્રદર્શિત થાય છે અને માતાપિતા માટે પત્રિકાના બંધારણમાં ઉપલબ્ધ છે. મેનુ શાળાઓ માટેના રાષ્ટ્રીય ખાદ્ય ધોરણો સાથે સુસંગત છે.

اور

બપોરના બ boxક્સમાં તંદુરસ્ત સંતુલિત બપોરના ભોજન પૂરા પાડવામાં આવે તે સુનિશ્ચિત કરવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ છે કે પુષ્કળ ખોરાક કે જેમાં બાળકોને જરૂરી પોષક તત્વો અને ઓછા ખોરાક કે જેમાં ખાંડ અને સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. ચપળ અથવા અલગ જાતે ભોગવે તેવી મહેફિલ ફક્ત શુક્રવારે જ ખાઈ શકાય છે!

શાળા ભોજન સુપરવાઇઝર્સ અને કલ્યાણ અધિકારીએ બપોરના બ boxesક્સ પર સ્થળ તપાસ કરી.

اور

સંતુલિત ભરેલા બપોરના ભોજનમાં આ હોવું જોઈએ:

  • સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક - બ્રેડ, ચોખા, બટાકા, પાસ્તા, વગેરે.

  • પ્રોટીન ખોરાક - માંસ, માછલી, ઇંડા, કઠોળ, વગેરે.

  • ડેરી વસ્તુ - ચીઝ, દહીં

  • શાકભાજી, કચુંબર અથવા ફળ

  • પાણી પીવું

اور

સંતુલિત બપોરના ભોજનમાં તમને સહાય કરવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે:

اور

  • સખત બાફેલી ચિકન / ક્વેઈલના ઇંડા, સ્કોચ / સ savરી ઇંડા,

  • ક્વિચ, મિનિ ક્વિચ અથવા ફ્રિટાટા .

  • મીની સોસેજ, સોસેજ રોલ, માંસની લાકડીઓ

  • ફળ દહીં,

  • બીજ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે ગ્રીક / સાદા દહીં

  • ચીઝના ક્યુબ્સ અથવા પ્રી-પેક્ડ લંચબboxક્સ કદના ચીઝનો ભાગ, અનેનાસ સાથે કુટીર ચીઝ.

  • ડીપ્સ: હ્યુમસ, ત્ઝટઝિકી, રાયતા, ક્રીમ ચીઝ અને સાદા દહીં.

  • નાના વાસણ અથવા બેગમાં નીચેના કોઈપણ સંયોજન: કિસમિસ, સુલતાન, કોળા / સૂર્યમુખીના બીજ, સૂકા જરદાળુ, ખજૂર અથવા કાપીને ખાવા માટે તૈયાર છે.

  • સંપૂર્ણ ફળ - સત્સુમા, સફરજન, કેળા, પેર, આલૂ, પ્લમ, દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી વગેરે.

  • ફળનો કચુંબર પોટ - તૈયાર કરેલા ફળનું કોઈપણ સંયોજન: સ્ટ્રોબેરી, નારંગી, તરબૂચ, કેરી, અનેનાસ, કીવી વગેરે.

  • સલાડ પોટ - તૈયાર કાચા શાકભાજી કોઈપણ સંયોજન: કાકડી, લેટીસ, મરી, સેલરિ ચેરી ટામેટાં, ગાજર લાકડીઓ, mangetout, એવોકાડો ઓફ સ્લાઇસેસ થોડી લીંબુનો રસ સાથે વગેરે છાંટવામાં coleslaw

  • પાસ્તા કચુંબર , ચોખાના કચુંબર, કુસ ક્યૂસ, બટાકાની કચુંબર , ટેબ્બોલેહ , શેકેલા શાકભાજી, દાળનો કચુંબર, ક્વિનોઆ વગેરે જેવા કચુંબરનું ભોજન.

  • દાળ અને ભાત

  • ચપ્પતી અને કરી

  • શેરી વસ્તુઓ જેવી કે સેવરી મફિન , ચીઝી મકાઈ ત્રિકોણ , પીઝા સ્લાઈસ , મીની પેસ્ટિ , ચીઝ અને બટાકાની રોલ , ક્રોસન્ટ, સમોસા, પકોરા, સ્પ્રિંગ રોલ વગેરે.

  • ઠંડા દિવસોમાં તમારા બાળકોને ગરમ કરવા માટે સૂપ / દાળનો ફ્લskસ પ packક કરો

  • માંસ સેન્ડવીચ - વેફર પાતળા રાંધેલા માંસ, ટમેટા અને લેટીસ, હેમ અને પનીર, શેકેલા ચિકન અને હ્યુમસ, બાકી ઠંડા માંસ (ચિકન, ટર્કી, મીટલોફ, સોસેજ વગેરે) સાથે સલાડ, ચિકન અને છૂંદેલા એવોકાડો, કોલ્ડ બી.એલ.ટી. .

  • માછલીના સેન્ડવીચ - ટ્યૂના મેયો અને સ્વીટ કોર્ન, ટુના કચુંબર, સારડિન અને ટામેટા, માછલીની પેસ્ટ અને કાકડી.

  • વેજિ સ sandન્ડવિચ - લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ, પનીર સ્પ્રેડ, ક્રીમ ચીઝ, કornર્ન સ્લાઈસ અને કચુંબર, અનાનસ સાથે કુટીર ચીઝ, પનીર અને લોખંડની જાળીવાળું ગાજર, થોડું મેયો, વેજી સોસેજ, કાકડી સાથે શાકાહારી પેટ, ચીઝ અને કોલસ્લા , ઇંડા કચુંબર / ઇંડા મેયો, પનીર અને અથાણું, મરમાઈટ, ફલાફેલ વગેરે.

  • આખા ખાંડવાળા, દાણાદાર અથવા મલ્ટિ-ગ્રેન જેવા બ્રેડ્સ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા બેગલ્સ, પટ્ટા બ્રેડ અથવા આખા કટકાના લપેટીને અજમાવો.

  • બ્રેડિસ્ટેક્સ, ચોખાના કેક, આખા કચરાના ફટાકડા.

اور

તમે ઘરે બનાવી શકો છો તંદુરસ્ત મેનૂ વિચારો માટે નીચેની લિંકને અનુસરો.

http://www.superhealthykids.com/healthy-meal-plans/

اور

હેલ્ધી નાસ્તો અને હેલ્ધી પેક લંચ આઇડિયા માટેના સૂચનો માટે આ લિંક પર ક્લિક કરો

اور

કસરત

અમારા પીઈ અભ્યાસક્રમ ઉપરાંત, આપણે નિયમિતપણે રમતગમતના તહેવારો અને તાલીમમાં ભાગ લઈએ છીએ. આમાં નિષ્ણાત સ્પોર્ટ્સ કોચ અને અન્ય એજન્સીઓની મુલાકાત શામેલ છે. અમે વિવિધ પ્રકારની સ્પોર્ટ્સ ક્લબ્સ પણ પ્રદાન કરીએ છીએ.

બાળકોને રમતના સમય દરમિયાન વિવિધ રીતે કસરત કરવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવામાં આવે છે. આમાં રમતનાં મેદાનનાં સાધનો, ફૂટબ footballલ અને સાહસિક બગીચાનો ઉપયોગ શામેલ છે.

اور

ઉનાળાના ગાળા દરમિયાન આખી શાળા વહેલી સવારના વ્યાયામ સત્રમાં રમતના મેદાનથી સંગીત સુધી ભાગ લે છે. આ અમારા મુખ્ય શિક્ષક, શ્રીમતી લૂઝમોર દ્વારા સંચાલિત છે. અમે માતાપિતા અને સંભાળ આપનારાઓ માટે તમામ સ્ત્રી વ્યાયામનો વર્ગ પણ પ્રદાન કર્યો છે.

اور

પ્રતિબિંબ સમય

વર્ગોમાં માર્ગદર્શિત પ્રતિબિંબ સીડીનો ઉપયોગ કરવાની તક છે જે મનને શાંત કરવામાં અને બાળકોને પ્રતિબિંબિત અને ઠંડક આપવા માટે સમય આપે છે.

bottom of page