લંચ ટાઇમ્સ

ડિનર સિસ્ટમ ખોરાકની પસંદગી પ્રદાન કરે છે જે વિદ્યાર્થીઓને આરોગ્યપ્રદ આહાર વિશે તેમના જ્ knowledgeાનનો ઉપયોગ કરવાની મંજૂરી આપે છે. મેનૂઝ બાળકો માટે પ્રદર્શિત થાય છે અને માતાપિતા માટે પત્રિકાના બંધારણમાં ઉપલબ્ધ છે. મેનુ શાળાઓ માટેના રાષ્ટ્રીય ખાદ્ય ધોરણો સાથે સુસંગત છે.

اور

બપોરના બ boxક્સમાં તંદુરસ્ત સંતુલિત બપોરના ભોજન પૂરા પાડવામાં આવે તે સુનિશ્ચિત કરવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. આનો અર્થ એ છે કે પુષ્કળ ખોરાક કે જેમાં બાળકોને જરૂરી પોષક તત્વો અને ઓછા ખોરાક કે જેમાં ખાંડ અને સંતૃપ્ત ચરબી હોય છે. ચપળ અથવા અલગ જાતે ભોગવે તેવી મહેફિલ ફક્ત શુક્રવારે જ ખાઈ શકાય છે!

શાળા ભોજન સુપરવાઇઝર્સ અને કલ્યાણ અધિકારીએ બપોરના બ boxesક્સ પર સ્થળ તપાસ કરી.

اور

સંતુલિત ભરેલા બપોરના ભોજનમાં આ હોવું જોઈએ:

• સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક - બ્રેડ, ચોખા, બટાકા, પાસ્તા, વગેરે.

• પ્રોટીન ખોરાક - માંસ, માછલી, ઇંડા, કઠોળ, વગેરે.

• ડેરી વસ્તુ - ચીઝ, દહીં

• શાકભાજી, કચુંબર અથવા ફળ

• પાણી પીવું

اور

સંતુલિત બપોરના ભોજનમાં તમને સહાય કરવા માટે અહીં કેટલાક વિચારો છે:

اور

• સખત બાફેલી ચિકન / ક્વેઈલના ઇંડા, સ્કોચ / સ savરી ઇંડા,

• ક્વિચ, મિનિ ક્વિચ અથવા ફ્રિટાટા .

• મીની સોસેજ, સોસેજ રોલ, માંસની લાકડીઓ

• ફળ દહીં,

• બીજ અથવા તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની સાથે ગ્રીક / સાદા દહીં

• ચીઝના ક્યુબ્સ અથવા પ્રી-પેક્ડ લંચબboxક્સ કદના ચીઝનો ભાગ, અનેનાસ સાથે કુટીર ચીઝ.

• ડીપ્સ: હ્યુમસ, ત્ઝટઝિકી, રાયતા, ક્રીમ ચીઝ અને સાદા દહીં.

• નાના વાસણ અથવા બેગમાં નીચેના કોઈપણ સંયોજન: કિસમિસ, સુલતાન, કોળા / સૂર્યમુખીના બીજ, સૂકા જરદાળુ, ખજૂર અથવા કાપીને ખાવા માટે તૈયાર છે.

• સંપૂર્ણ ફળ - સત્સુમા, સફરજન, કેળા, પેર, આલૂ, પ્લમ, દ્રાક્ષ, સ્ટ્રોબેરી વગેરે.

• ફળનો કચુંબર પોટ - તૈયાર કરેલા ફળનું કોઈપણ સંયોજન: સ્ટ્રોબેરી, નારંગી, તરબૂચ, કેરી, અનેનાસ, કીવી વગેરે.

• સલાડ પોટ - તૈયાર કાચા શાકભાજી કોઈપણ સંયોજન: કાકડી, લેટીસ, મરી, સેલરિ ચેરી ટામેટાં, ગાજર લાકડીઓ, mangetout, એવોકાડો ઓફ સ્લાઇસેસ થોડી લીંબુનો રસ સાથે વગેરે છાંટવામાં coleslaw

• પાસ્તા કચુંબર , ચોખાના કચુંબર, કુસ ક્યૂસ, બટાકાની કચુંબર , ટેબ્બોલેહ , શેકેલા શાકભાજી, દાળનો કચુંબર, ક્વિનોઆ વગેરે જેવા કચુંબરનું ભોજન.

• દાળ અને ભાત

• ચપ્પતી અને કરી

• શેરી વસ્તુઓ જેવી કે સેવરી મફિન , ચીઝી મકાઈ ત્રિકોણ , પીઝા સ્લાઈસ , મીની પેસ્ટિ , ચીઝ અને બટાકાની રોલ , ક્રોસન્ટ, સમોસા, પકોરા, સ્પ્રિંગ રોલ વગેરે.

• ઠંડા દિવસોમાં તમારા બાળકોને ગરમ કરવા માટે સૂપ / દાળનો ફ્લskસ પ packક કરો

• માંસ સેન્ડવીચ - વેફર પાતળા રાંધેલા માંસ, ટમેટા અને લેટીસ, હેમ અને પનીર, શેકેલા ચિકન અને હ્યુમસ, બાકી ઠંડા માંસ (ચિકન, ટર્કી, મીટલોફ, સોસેજ વગેરે) સાથે સલાડ, ચિકન અને છૂંદેલા એવોકાડો, કોલ્ડ બી.એલ.ટી. .

• માછલીના સેન્ડવીચ - ટ્યૂના મેયો અને સ્વીટ કોર્ન, ટુના કચુંબર, સારડિન અને ટામેટા, માછલીની પેસ્ટ અને કાકડી.

• વેજિ સ sandન્ડવિચ - લોખંડની જાળીવાળું ચીઝ, પનીર સ્પ્રેડ, ક્રીમ ચીઝ, કornર્ન સ્લાઈસ અને કચુંબર, અનાનસ સાથે કુટીર ચીઝ, પનીર અને લોખંડની જાળીવાળું ગાજર, થોડું મેયો, વેજી સોસેજ, કાકડી સાથે શાકાહારી પેટ, ચીઝ અને કોલસ્લા , ઇંડા કચુંબર / ઇંડા મેયો, પનીર અને અથાણું, મરમાઈટ, ફલાફેલ વગેરે.

• આખા ખાંડવાળા, દાણાદાર અથવા મલ્ટિ-ગ્રેન જેવા બ્રેડ્સ પસંદ કરવાનો પ્રયાસ કરો અથવા બેગલ્સ, પટ્ટા બ્રેડ અથવા આખા કટકાના લપેટીને અજમાવો.

• બ્રેડિસ્ટેક્સ, ચોખાના કેક, આખા કચરાના ફટાકડા.

اور

તમે ઘરે બનાવી શકો છો તંદુરસ્ત મેનૂ વિચારો માટે નીચેની લિંકને અનુસરો.

http://www.superhealthykids.com/healthy-meal-plans/

اور

હેલ્ધી નાસ્તો અને હેલ્ધી પેક લંચ આઇડિયા માટેના સૂચનો માટે આ લિંક પર ક્લિક કરો

اور